Ahora que los días son más cálidos y tenemos más luz, hay menos excusas para quedarnos adentro. Entonces, es hora de volver a salir y disfrutar del sendero. Y un poco de ejercicio y luz solar es bueno para todos después de más tiempo en casa de lo habitual.
Pero, como muchas personas, si no ha estado haciendo ejercicio al aire libre con regularidad durante los últimos meses, aquí hay algunas sugerencias para que su transición sea fácil y saludable.
Revisa tu equipo. Independientemente de la actividad o el deporte que elijas, asegúrate de que tu equipo y tu ropa estén en buen estado. Haga afinar su bicicleta o consiga un nuevo par de zapatos para caminar o correr.
Empieza pequeño. Elige una distancia o tiempo corto para tu actividad y deja que tu cuerpo se acostumbre al movimiento. Haga esto para sus primeras salidas.
Estiramientos simples antes y después de hacer ejercicio ayudará a que su cuerpo se caliente y se mantenga relajado.
Mantente hidratado. Asegúrese de tener suficiente agua antes, durante y después de su actividad.
Hazlo regular. Si sale a correr el sábado, pero no lo vuelve a hacer durante dos semanas, se sentirá como si fuera la primera vez. Encuentre tiempo para hacer ejercicio regularmente, incluso si es solo una o dos veces por semana durante 30 minutos. Una vez que encuentre esa rutina, será más fácil de hacer.
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