不要让寒冷的冬季将您和您的家人困在室内。冬季是外出郊游的好时机。这里有 5 个提醒,可帮助您提前计划并为安全有趣的冬季户外活动做好准备。 


衣服
这取决于温度,但保持温暖和干燥的一个一致建议是分层穿着。多层衣服有助于将空气困在身体上,以更好地保持热量。此外,分层穿搭可以让你在寒冷时多穿一些,或者脱掉一些降温。从三层开始:底层——由旨在吸走身体汗水的织物制成;绝缘中间层,例如羊毛或羊毛;防水但透气的外壳可防风或防潮。

设备
自去年冬天以来,您的 X-country 滑雪板或雪鞋是否一直放在地下室?您的自行车已经闲置几个月了吗?出发前请确保您的设备处于良好的工作状态。出现设备问题总是令人沮丧,当它让您陷入寒冷时更是如此。

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食物
保持活力。与夏季类似的运动相比,在寒冷的天气下运动会燃烧更多的卡路里。更不用说,如果你没有足够的食物来徒步,你可能会更快感冒。不要低估您需要的卡路里数量,即使是短距离步行或骑自行车。携带充足的高能量零食。

水合物
保持水分。获得足够的液体对于保持健康和活跃非常重要。您可能倾向于认为保持水分只是在温暖的月份才需要考虑的事情。然而,冬天往往比较干燥,我们失去水分的速度通常与运动过程中身体升温的速度一样快,甚至更快。此外,脱水会使人更容易感冒,包括冻伤。

安全
和朋友出去。为了陪伴和安全,与其他人一起去户外总是一个好主意。但在冬天,滑倒和跌倒导致你被困在小路上的后果会更高。至少,携带一部手机,让别人知道你在哪里以及什么时候回来。白天出去。冬天的时间很短,太阳下山也很快。尽早开始您的旅行并做好准备。

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