Tómalo de los documentos: "¡Sin dolor, sin ganancia es INCORRECTO!"

El 15 de agosto de 2018, la Dra. Jill Young, miembro de la Junta de LHT, médica de medicina familiar en Capital Health Primary Care-Quakerbridge, y su colega, la Dra. Kimberly Levitt, también médica de medicina familiar en Capital Health Primary Care-Quakerbridge, dirigieron un debate de la importancia de evitar lesiones comunes al caminar o correr. La decisión de caminar o correr y la distancia debe adaptarse a los objetivos personales y los niveles de condición física actuales con una progresión gradual de un nivel al siguiente. Dres. Young y Levitt enfatizaron la importancia de prestar atención al dolor y la incomodidad. El adagio, "sin dolor, no hay ganancia", no tiene ninguna base de hecho. El dolor y las molestias graves son signos de que se puede necesitar atención médica. Steven Banks, fisioterapeuta en el Departamento de Servicios de Rehabilitación de Capital Health, enfatizó la importancia de las técnicas apropiadas de calentamiento y estiramiento y las demostró. Señaló que algunas formas de incomodidad, como el dolor en la parte inferior de la pierna, podrían ser una señal de que sus zapatos no le brindan el apoyo que necesita.

Los tres expertos médicos coincidieron en la importancia del calzado adecuado. De hecho, ¡comienza con los pies! Brian Rosener,

gerente de Princeton Running Company, destacó la importancia de invertir en un calzado de alta calidad para caminar y correr. Ninguna marca es la mejor. Lo que es más importante que la marca es el ajuste. Discutió los elementos del buen ajuste. Debido a que el calce es la clave, no hay nada que sustituya el ajuste por parte de un vendedor experto que tomará en consideración la condición de sus pies, su forma de andar, sus preferencias de ejercicio e incluso si sus zapatos existentes tienen algo de vida útil.

Después del seminario que se llevó a cabo en Hunt House en Mercer Meadows Park, la Dra. Jill Young dirigió una caminata de 2 millas por el parque a lo largo de Lawrence Hopewell Trail.

Docs on the Trail: It Starts with the Feet es el segundo seminario patrocinado por Capital Health System en colaboración con Lawrence Hopewell Trail. Están previstos otros seminarios. Enviar sugerencias de temas a info@lhtrail.org.