LHT en invierno

No permita que los fríos meses de invierno los atrapen a usted y a su familia en el interior. El invierno es un buen momento para salir a la pista. Aquí hay 5 recordatorios para ayudarlo a planificar con anticipación y prepararse para actividades seguras y divertidas al aire libre en el invierno. 

Ropa
Esto dependerá de la temperatura, pero un consejo consistente para mantenerse abrigado y seco es vestirse en capas. Varias capas ayudan a atrapar el aire contra su cuerpo para una mejor retención del calor. Además, las capas te permiten ponerte más cuando tienes frío o quitarte un poco para refrescarte. Comience con tres capas: una capa base, hecha de una tela diseñada para alejar el sudor del cuerpo; una capa intermedia aislante, como vellón o lana; y una capa exterior impermeable pero transpirable para proteger contra el viento o la humedad.

Equipo
¿Tus esquís de fondo o tus raquetas de nieve han estado en el sótano desde el invierno pasado? ¿Tu bicicleta ha estado inactiva durante unos meses? Asegúrese de que su equipo esté en buen estado de funcionamiento antes de salir. Siempre es frustrante tener problemas con el equipo, más aún cuando te deja atrapado en el frío.

Alimento
Manténgase alimentado. Hacer ejercicio en el frío quema más calorías en comparación con un esfuerzo similar en el verano. Sin mencionar que si no tiene suficiente comida para el camino, es posible que se enfríe más rápido. No subestime la cantidad de calorías que necesitará, incluso en una caminata corta o en bicicleta. Lleve muchos refrigerios de alta energía.

Hidratar
Manténgase hidratado. Obtener suficientes líquidos es importante para mantenerse saludable y activo. Puede inclinarse a pensar que mantenerse hidratado es algo en lo que solo debe pensar en los meses más cálidos. Sin embargo, el invierno tiende a ser más seco y, por lo general, perdemos humedad tan rápido, o más rápido, a medida que nuestros cuerpos se calientan durante el ejercicio. Además, la deshidratación puede dejar a una persona más susceptible al frío, incluida la congelación.

La seguridad
Sal con un amigo. Siempre es una buena idea salir al aire libre con alguien más, por compañía y seguridad. Pero las consecuencias de un resbalón y una caída que te dejan atrapado en el camino en invierno son mayores. Por lo menos, lleve consigo un teléfono celular y dígale a alguien dónde está y cuándo regresará. Sal a la luz del día. Las horas son cortas en el invierno y el sol se pone rápidamente. Comience su viaje temprano en el día y prepárese.